po powrocie

Poniedziałek 27.09.21 Generalnie to w sobotę przyjechał do mnie podopieczny na trening, także zrobiliśmy mega kozackie barki i triceps ale po powrocie jakoś tak wszystko zeszło, że nie było nawet kiedy dziennika napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem [...]

A jak w WL z techniką? :-> weź też coś nagraj po powrocie. Tymczasem udanego odpoczynku, przerwa dobrze Ci zrobi :-)) pojedz, odpocznij i wróć w pełni sił

[...] jakoś wyglądać na tym urlopie, więc cel do początku urlopu to zejście z wagą do 85kg. Kraty nie zrobię, ale wydaje mi się, że średnią plażową (albo ciut lepiej) zrobię. Po powrocie z urlopu znowu redukcja – tym razem do końca czerwca 2014. Do tego momentu, planuję osiągnąć swój cel (czyli 79.9kg na wadze z max 15% poziomem fatu). Kolejne [...]

[...] poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. Dwie sprawy wchodzą w grę - staw krzyżowo biodrowy lub rwa kulszowa. Zaczęło się od końca czerwca/początku lipca po powrocie z Polski, gdzie robiłem długie planki i side planki oraz nieco sit upów. Myślałem, że to od tego. Boli lewa strona. Rozciągam teraz jak na filmiku, który kiedyś [...]

Skoro nie śpisz, to nie ma znaczenia, czy jest dzień, czy noc. Jesz normalny posiłek. Jeżeli masz tylko jedną przerwę, to zjedz jeden z posiłków, które prześpisz po powrocie. Ew. kolejny po powrocie z pracy (przed snem).

[...] EAAnabol Xplode przed treningiem biorę 10gramów BCAA w mega kapsach, po treningu TCM i własnie wybór jest pomiędzy tymi suplami, potem banana i jabłko plus OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 30G. Po powrocie do domu posiłek (głownie tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka, jajka). Ważę ok. 90kg. Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2012-06-14 09:27:41

[...] 40min cardio na rowerku :) Od 5 byłem na nogach i wyjątkowo dobrze się czułem, o 7 personal, 10 nagrania do tv później mój trening a od 15 jeszcze 3 personalne. O 19 jednak miałem już kompletne odcięcie zapłonu z zawrotami w głowie łącznie :-/ ale przeszło po powrocie do domu :) Dieta bez zmian za wyjątkiem tego że warzyw wpadło tylko 1.5kg :-)

Kasiu- jak to nie będę, hmmm oczywiście, że będę szykuj się na sprawdzianik po powrocie......%-)%-)%-) Co do siłowni ja lubie zarówno takie jak i takie o których wspominasz na takiej dużym plusem jest to, że nie trzeba kombinować z większością ćwiczeń bo masz do tego przyrządy, przybory czy tez miejsce do wykonania To są te pozytywy więc na pewno [...]

Zrobię 3-4 dn vlcd po powrocie i nie robie nog ani plecow i moze spiro wrzucę + pokrzywa/urosept bo nie dam rady robic 60% cwiczen wielostawowych

Clomid obowiązkowo tamox jako dodatek może być Ja bym lecial na tym cyklu dalej i jak wrócisz zrobił bym na spokojnie pct bez szarpania się W takim razie jak to zrobić po powrocie? Zaplanuje ostatni strzał omki na dzień przed wylotem. Wracam 15 dni później. Odrazu po powrocie dać hcg 6x2500 co 3d + 30dni 50mg clomid +20d 20mg tamoxifen? [...]

[...] przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na [...]

w niedziele mialem wyjazd i tak wyszlo ze dopiero wczoraj o 15 wrocilem, do tego spalem moze z 4 godz chcialem podrzemac po powrocie ze 3 godz i na silownie ale niedalem rady bo musialem w pracy sie pojawic wzielem prysznic i taki zajechany polecialem na trening i jakos tam sie dalo cwiczyc, po silowni odraz musialem leciec zalatwic kilka spraw [...]

[...] raz wpadło kilka kawałków pizzy. Na stoku brownie od Hexe i parę razy jakieś batoniki, o całkiem spoko składzie, jak na batoniki, ale wciąż batoniki. Pomiary powtórzyłam po powrocie i jest już dużo lepiej. Biorąc pod uwagę brak treningów przed urlopem brak spadków nie dziwi. Ale dziwi mnie to wahnięcie pomiarów - to jest normalne, aby przy [...]

[...] Cale dwa dni na silowni z trenerem personalym. Bedzie i plan i wykonywanie cwiczen i korygowanie bledow i filmiki i wszystko co potrzebne abym mogla potem cwiczyc samodzielnie w domu bedac prowadzona online. Jestem podekscytowana i ciesze sie ogromnie. Miski bede pilnowala i po powrocie wrzuce rozpiske. Milego weekendu dziewczyny ! Cmok.

Dzisiejsza miska. Wiem, że Ladies nie jedzą Pawełków, ale Ladies też nie mordują zwierząt domowych. A ja dziś po powrocie do domu zastałam zeżarty zasilacz do dekodera tv. No i musiałam coś zrobić. Albo zabić:)) albo zjeść. Wracam i nie grzeszę więcej. w ramach aerobów 2 godziny łażenia po centrum handlowym. [...]

[...] od poprzedniego dnia od 20:00 nie jadłem i na zupełnie pustym żołądku poszedłem na testy (nie licząc dwóch kaw bez cukru, mleka czy czegokolwiek). Zacząłem około 8:30. Bieg po 2h przerwy w czasie której zrobiłem szybko jedną część treningu. Po powrocie do domu wpadło: 250g twarogu półtłustego 50g płatków owsianych 7g miodu 220g sztuka jabłka.

[...] wariant 200m biegu / 100m marszu) mój organizm bardzo mocno domaga się odpoczynku, po południu zrobiłem sobie drzemkę, która trwała ponad 2 godziny, później na zakupy i po powrocie przed tv i znów mnie ścięło nadal mam niedograne do końca warunki z pracą, w związku z tym mój wyjazd na Cypr stoi pod znakiem zapytania, dodatkowo jeśli będziemy [...]

[...] od rana postanowione że dziś idę biegać przed bieganiem byłem na zakupach na których udało mi się kupić ryż naturalny (30 minutowy) w cenie 1,89 (kupiłem 8 pudełek}:-() po powrocie z zakupów złapała mnie straszna niemoc jeśli chodzi o aeroby, ale szybka migawka wczorajszego dnia i obżarstwa pączkami postawiła mnie momentalnie na nogi i już [...]

[...] później poszły dodatkowo aeroby bieganie, zrobiłem ponownie 8 pełnych kółek (3200 metrów), czas biegu wyniósł równe 19:30, więc 30 sekund lepiej niż wczoraj, jest dobrze po powrocie do mieszkania zrobiłem dodatkowo rowerek 20 minut aeroby poszły w pasie no i dziś poszła nagroda dla grubasa, ale od poniedziałku lecę już na 100% po dzisiejszym [...]

[...] na shoping no i jak do tej pory miałem i mam dalej ogromny problem ze spodniami, to dziś zauważyłem że część bluz/swetrów jest na mnie zdecydowanie za ciasna w rękawach po powrocie do domu zmierzyłem z ciekawości obwód - wyszło ~42cm, czyli masa idzie do góry jutro dzień 5'ek w następny mikrocyklu skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu